Zsírégető étrend

5 napos villámdiéta

Ha gyorsan szeretnél fogyni, az ötnapos villámdiéta pont neked való. Hatékonyságát elsősorban alacsony kalória-, szénhidrát-, és zsírtartalmának köszönheti. Az egészséged miatt sem kell aggódnod, hiszen a diéta tartalmazza a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat - igaz, csökkentett mennyiségben. Mivel radikális diéta, legfeljebb háromszor ismételhető. A kitartásért cserébe viszont legalább egy ruhaméretet fogyhatsz!

Szabályok

  • Mivel a teljes kiőrlésű gabonából készült pékárunak sokkal nagyobb a rost, ásványi anyag és vitamintartalma, ettől fogva sokkal jobban laktat is, csak ebből készült zsemlét, kiflit, péksüteményt egyél. A fehér lisztből készült péksütemények bár sokak számára finomabbak, tápértékük jelentéktelen, csak a súlyodat növelik.
  • Alkoholt egyáltalán ne fogyassz a zsírégető kúra alatt, és utána is csak módjával.
  • Ha ezt a zsírégető étrendet sikerül betartani és az ötödik nap után is változtatni tudsz étkezési szokásaidon, az eredmény látható lesz.
  • A napi folyadékfogyasztásod legalább 2 liter tiszta víz legyen. Így a lebomló méreganyagok sokkal könnyebben távoznak szervezetedből.
  • Első az egészség: mielőtt elkezdenéd, kérd ki háziorvosod tanácsát, hisz ő ismer a legjobban téged, nincs-e netán olyan betegséged, amely kétségessé teheti a zsírégető diéta betartását.

Hétfő

Méz

Reggeli: Készíts turmixot a következő gyümölcsökből: 1 banán, 1,5 dl tej, 1 narancs leve, 20 g joghurt, 1 kiskanál akácméz

Tízórai: 12 dkg eper

Ebéd: készíts salátát 10 dkg paradicsom, 20 dkg kígyóuborka, fél doboz joghurt és 5 dkg mozzarella vagy feta sajt felhasználásával. Utána nassolásképpen megehetsz egy teljes kiőrlésű gabonából készült müzliszeletet.

Uzsonna: 2 dl natúr joghurt

Vacsora: 15 dkg grillen sült, fűszeres csirkemell. Ehetsz hozzá 10 dkg barna rizst, utána mentateát igyál.

Kedd

Pirítós

Reggeli: Pirítós 1 szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kenyérből, 2 lágytojás

Tízórai: 1 alma

Ebéd: zöldségleves sok zöldséggel, utána egy teljes kiőrlésű gabonából készült müzliszelet

Uzsonna: 2 dl natúr kefír

Vacsora: 2 kisebb virsli, mustár, ketchup, 1 héjában főtt burgonya, 10 dkg párolt zöldborsó

Szerda:

Grillezett pulyka

Reggeli: 2 dl frissen facsart narancslé, 20 dkg müzli joghurtban vagy kefírben

Tízórai: limonédé 2 citrom levéből, cukor nélkül

Ebéd: 20 dkg grillezett pulykamell, zöldsaláta olaj nélkül

Uzsonna: 2 dl natúr joghurt

Vacsora: 1 főtt tojás, 1 szelet pirítós, gyümölcstea cukor nélkül(édesítőszer lehet)

Csütörtök:

Reggeli

Reggeli: 1 zsemle vagy kifli, 5 dkg zsírszegény vajkrém, 2 pici paradicsom

Tízórai: egy egészséges müzli szelet (cukor nem lehet benne)

Ebéd: két kisebb héjában főtt krumpli, 10 dkg mozzarella vagy feta sajt (ha nincs, bármilyen zsírszegény sajt megteszi)

Uzsonna: 2 dl natúr kefír

Vacsora: 4 grillezett, fűszeres szafaládé, zöldsaláta, olaj nélkül (salátából bármennyit ehetsz)

Péntek:

Szendvics

Reggeli: 25 dkg natúr müzli, 15 g natúr joghurttal vagy kefírrel, 2 dl ananászlé

Tízórai: 2 kiwi

Ebéd: szendvics egy teljes kiőrlésű gabonából készült bagettből, 2 szelet gépsonka, 2 karika főtt tojás, 1 nagy levél fejessaláta, 2 karika paradicsom felhasználásával

Uzsonna: 2 dl natúr joghurt

Vacsora: grillezett, fűszeres csirkemell, vegyes salátával.