Fogyás hasról

Nők és férfiak régi álma: hasról fogyni. Sokunkat zavar egyes kitüntetett testrészünk alakja; van, aki a combját tartja túlságosan vaskosnak, van, aki "karra hízik", és bizony sokaknak a hasán keletkezett zsírréteg az, ami rendkívül zavaró. Vegyük sorra, milyen típusú elhízások léteznek, nézzük meg, mit mond a tudomány erről a témáról, majd ezek után próbáljunk meg válaszolni a kérdésre: "Hogyan lehet hasról fogyni?"

Alma típusú elhízás

Alma típusú elhízásAlma típusú elhízottaknak azokat nevezzük, akiknek testzsírfeleslege kifejezetten a test elülső felére, tehát hasra, mellre, nyakra és az arcra koncentrálódik. Az elhízés centruma a has, és annak középpontja, a köldöktáj. Alma típusú elhízottaknál a test alsó felén és a végtagokon nincs vagy arányaiban jóval kevesebb a kóros zsírlerakódás. Az alma típusú elhízást szokás férfias, vagy android típusú elhízásnak is nevezni, mivel a férfiak körében gyakoribb az ilyen típusú kövérség.
Nők elhízásának kb. a fele alma típusú elhízás.

Körte típusú elhízás

A túlsúlyos nők közel fele ebbe a típusba tartozik. Jellegzetessége, hogy a felesleges testzsír a test alsó felére, a combokra, a fartájra és az alhasra rakódik. A körte típusú elhízás centruma az alhas, mely a köldök és a szeméremcsont között található. A körte típusú elhízás sokkal alattomosabb, mint az alma típusú, mert a kilók szinte észrevétlenül kúsznak fel a testre, és megszabadulni is nehezebb tőlük.

Az elhízás két típusának megkülönböztetése

Körte típusú elhízásNem kell hozzá különösebb szaktudás, hogy különbséget tudjunk tenni az alma és a körte típusú elhízás között. Elég csak egy szál fehérneműben a tükörbe néznünk, és máris látjuk, hogy melyik kategóriába tartozunk. Ha ezt mégsem tudjuk egyértelműen eldönteni, a következő mérés segíteni szokott:

  • Először mérjük le a derekunkat körbe - derékkörfogat: a köldök felett 2-3 ujjnyira mért, centiméterben kifejezett érték.
  • Ezután mérjük le a csípőkörfogatunkat is.
  • Ha e két szám hányadosa férfiak esetében 0,9-nél, nők esetében 0,8-nál több, akkor az elhízás alma típusú. Egyébként körte típusú elhízásról beszélünk.

Az elhízás következtében kialakuló betegségek veszélyei

A tapasztalatok azt mutatják, hogy az alma típusú elhízásban szenvedők sokkal jobban ki vannak téve a különböző betegségek kialakulásának, mint a körte típusú elhízottak. A következő betegségek kialakulásával számolhatunk: érelmeszesedés, magas vérnyomás, szívinfarktus, stroke, agyvérzés, agytrombózis, agyembólia, végtagelhalás, lábszárfekély, trombózis, embólia, különböző vesebetegségek, cukorbetegség, daganatos megbetegedések, ízületi betegségek, epekő, stb.

Fogyás különböző testrészekről, testsúlycsökkentés, a fogyás megindítása

Fogyás hasrólBár a tudomány folyamatosan fejlődik, ismereteink szerint még nem találták fel azt a módszert, amivel kifejezetten egy testtájékról lehetne eltávolítani a felesleges testzsírt - kivéve a műtéti út. Ha ezt el kívánjuk kerülni, a testsúly csökkentésére a napi kalóriabevitel korlátozása és a testmozgás ajánlott. Ahhoz, hogy ezt véghezvigyük, tudnunk kell, hogy mennyi a napi kalóriaigényünk. Szervezetünk kalóriaigénye a napi fizikai aktivitástól függ. Fizikai munkát végzőknek ez napi 50, ülő munkát végzőknek pedig napi 25 kcal testsúlykilogrammonként. Egy példa: ha 70 kg súlyúak szeretnénk lenni és ülőmunkát végzünk, akkor 70 x 25 = 1750 kcal a szervezetünk kalóriaigénye. Diéta során ennek maximum 70 %-át fogyaszthatjuk ahhoz, hogy a fogyás beinduljon. Ezt úgy érhetjük el, hogy a bevitt zsírok és szénhidrátok mennyiségét csökkentjük, ugyanakkor az elfogyasztott fehérje, vitamin, rost és ásványi anyag mennyiséget növeljük.
Tudom, nem könnyű feladat ...

Hasról fogyni - a hasról fogyás művészete

Én azt hiszem, hogy ezek után kijelenthetjük: hasról fogyni kifejezetten művészet. Varázslatos recept nincs rá, csak egy: a testsúly folyamatos és fokozatos csökkentése úgy, hogy ne a testünk izomzatából adjuk le a túlsúlyt, hanem a testzsírból. Ezt pedig csak egy módszerrel tudjuk elérni, ha csökkentjük a bevitt kalóriák számát ugyanakkor a testünk által felhasznált energiamennyiséget növeljük - testmozgással, sporttal.
A testzsír csökkentése pedig a hasi zsírrétegből is történik, így valóban elérjük célunkat - a hasunkról fogyunk.