EBÉD: Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, lencse, sárgarépa, burgonya…) kötelezően főzve, só, ételízesítő, főtt paradicsom használható, ketchup. 1 szelet kenyér, saláta ízlés szerint.

VACSORA: ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben.

Tócsni

Keményítőnapra

Hozzávalók 1 lepényhez:

• 2 közepes krumpli
• 1 evőkanál étkezési keményítő
• só
• bors
• 1 gerezd fokhagyma
• esetleg pici olaj

Elkészítés:
A nyers krumplit lereszelem, zúzott fokhagymával, sóval, borssal ízesítem. Hagyom, hogy engedjen egy kis levet (ez fogja össze a tojás helyett). Belekeverem a keményítőt, és nagyon forró serpenyőben minimál olajon (vagy akár olaj nélkül) lapos lepénnyé nyomkodom, mindkét oldalán jól átsütöm.

Még több recept a 90 napos diétához >> Keményítőnapra

1.nap - Protein nap 2.nap - Keményítőnap 3.nap - Szénhidrát nap 4.nap- Gyümölcs nap